アロマオイルマッサージ＠事典

筋肉痛のアロマオイルマッサージをする場合は、アーモンドオイル20ｍｌに１滴から４滴ほどアロマオイルを足します。アロマオイルには、ローズマリー、スィートマージョラム、クラリセージ、ユーカリ、カモミール・ジャーマン、ラベンダーといったものがおすすめです。

まず、アロマオイルを筋肉痛のある場所に塗ります。手のひらで、ゆっくりとさするアロマオイルマッサージからはじめるといいでしょう。ゆっくりとさすることで、鎮静効果がうまれます。

筋肉痛が数日間続いているときには、やや力を入れたリズミカルなアロマオイルマッサージにしましょう。血行がよくなり、痛みがやわらぎます。

筋肉痛のアロマオイルマッサージは、１０分程度にとどめておきます。強すぎる刺激は、炎症を悪化させてしまうので、やりすぎないようにしなければなりません。筋肉痛のアロマオイルマッサージは、手の動きで筋肉痛のある場所をあたため、有効成分を浸透させることが目的です。

体についたアロマオイルは、マッサージ後もそのままにしておきます。肌にトラブルがおきたときには、アロマオイルマッサージをやめて、すぐ洗い流してください。

なお、筋肉痛を予防するためには、体を酷使した日にアロマオイルマッサージをするのが理想的です。