アロマオイルマッサージ＠事典

体がぐったりとして、疲れているはずなのに、どうしても眠れないというひとが増えています。また、眠ることはできても、すぐに目が覚めてしまうというケースもあるでしょう。

現代人はさまざまなストレスを抱えており、それが眠りをさまたげる原因になっています。体は疲れていても、脳は興奮したままなので、眠りにはいることができないのです。

眠れないときには、植物の力を利用したアロマオイルマッサージがいちばんです。やさしい香りが、脳の興奮状態をおさえて、自然な眠りを誘ってくれます。また、眠りについたあとも、しっかりした睡眠をうながします。

ベッドに入る前に、10分から15分ぐらいのアロマオイルマッサージがおすすめです。とくに肩、首筋、背中といった場所をアロマオイルマッサージすれば、眠りの効果が高まります。

眠りに効果のあるアロマオイルは、緊張をほぐしてくれるサンダルウッド、不安や緊張をなくしてくれるオレンジ、心をおだやかにしてくれるネロリ、心地よい眠りをよぶラベンダー、ストレスを和らげるローマンカモミールなどです。

ブレンドの場合は、ラベンダー４滴+ネロリ１滴+ローマンカモミール１滴がいいでしょう。ローマンカモミール１滴+オレンジ２滴+イランイラン３滴も、眠りの効果があります。